覺㦡medVITA |六大高纖食物推薦

元宵節快樂～昨天大家是不是都有應景的吃了元宵呢？但小心～一下子吃太多糯米製品可能會造成胃脹氣或是消化不良的可能～
因為湯圓通常是以精白米粉做成，缺乏膳食纖維，而高纖食物可以有助於平衡這一營養不足，促進腸道健康和消化。

增加這些高纖食物到日常飲食中有助於獲得足夠的纖維，從而促進健康的消化系統功能和整體健康！
也要記得增加攝入膳食纖維的量時，同步攝取足夠的水分，以幫助順利消化！

木耳～是一種常見的高纖食物，也是許多人喜愛的食材之一。它富含膳食纖維、蛋白質、維生素B群、礦物質和抗氧化劑。木耳中的膳食纖維主要是水溶性纖維和不溶性纖維，對腸道健康非常有益。由於木耳的纖維含量高，它有助於增加飽足感，並且可以幫助促進腸道健康，預防便秘等消化問題。

香菇～是一種常見的高纖食物，同時也具有多種營養價值。它富含膳食纖維、蛋白質、維生素B群、礦物質和抗氧化劑。香菇中的膳食纖維主要是不溶性纖維，有助於促進腸道健康和預防便秘。

杏鮑菇～杏鮑菇是另一種優秀的高纖食物，同時也是許多人喜愛的食材之一。它們富含膳食纖維、蛋白質、維生素B群、礦物質和抗氧化劑。杏鮑菇中的膳食纖維主要是不溶性纖維和少量的可溶性纖維，這有助於促進腸道健康和消化。除了提供纖維外，它們還提供了豐富的營養素，如維生素B群和礦物質（如鉀和鎂），同時卻含有很低的熱量。

苦瓜～是一種具有高纖維含量的健康食物，同時富含維生素C、維生素A、礦物質和抗氧化劑。

紅椒～是一種非常健康的高纖食物，除了富含維生素C、維生素A、鉀和抗氧化劑外，還含有膳食纖維。紅椒中的膳食纖維主要是由纖維素和果膠組成，有助於促進消化系統的運作，增加飽足感，控制食慾，以及降低膽固醇水平。

綠花椰菜～是一種營養豐富且含有豐富膳食纖維的高纖食物。它富含維生素C、維生素K、維生素B群、葉酸、礦物質和抗氧化劑。綠花椰菜的膳食纖維主要是由纖維素組成，有助於促進腸道健康、增加飽足感、調節血糖水平以及降低膽固醇。此外，綠花椰菜還含有少量的可溶性纖維，可以在腸道中形成凝膠，有助於促進腸道健康。

最後～如果是有慢性疾病或平時即有消化不良症狀的民眾，下次在食用湯圓前宜諮詢胃腸肝膽科醫師或營養師評估攝取量喔！
記得避開糯米類油炸類大量的豆類製品或是其他可能會加劇消化不良、脹氣的食物。且進食時要細嚼慢嚥及控制份量，或搭配適量的蔬菜水果，加上飯後運動，促進腸胃蠕動、幫助消化～

護膝一顆就夠，輕鬆保養沒煩惱
https://www.med-vita.com/products/NEM
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
追蹤覺㦡IG
https://www.instagram.com/medvita.tw/
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
加入Line和㦡編聊聊，即享優惠：
https://lin.ee/ne3QHsG
┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈
#連鎖家醫診所認證
#覺㦡medVITA
#讓健康成為簡單的事
#健康小知識
#高纖食物
#高纖食物推薦